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Meu perfil BRASIL, Mulher, de 26 a 35 anos, Spanish, Livros, Informática e Internet |
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Contador:
Meu Deus, nem acredito que consegui, passar por estes dois dias assim, tão bem... Ontem consegui me segurar legal, contei as calorias mais pra ver como eu estava pois andava comendo muito, fiz as 5 refeições do jeito que o Dr. Marcílio mandou, um carbo em cada, e sabe, NÃO SENTI FOME!!!!!
As dores no estômago eram reais, tomei a ranitidina que há algum tempo atrás haviam me receitado e pararam as dores, eu não devo comer nada muito condimentado, ácido, mas sou teimosa... Quando tinha 15 anos tive uma gastrite nervosa (grastrite nervosa o caramba, meu estômago tava ferrado das crises de bulimia), parei de tomar refrigerante, pois o médico falou, ou muda a alimentação ou entra na endoscopia, como eu tinha pavor, parei com tudo, apenas não consigo parar com o catchup, que é um meio que vício. Mas ranitidina acalmou meu estômago, dessa forma sigo a dieta numa boa. Deixa eu contar também algo, que inspirada no Blog da Chris, da luta e da vitória dela. Meu marido comprou 5L de sorvete, e eu não SENTI VONTADE de comer nem um pouquinho !!!!! Saí ilesa desta tentação !!!!! Também depois de ter trabalhado na Nestlé Sorvetes, até enjoei de tanto sorvete !!!! Harg !!!!
Tenho me sentido bem otimista e devo deixar aqui claro que a parceria com as meninas no MSN está sendo totalmente fundamental, Chris, Ana, Suzi, Luciene, Cynthia, Flavinha... Estas por que estão sempre online, e como trabalho no computador conectada o dia todo, sempre as encontro... O carinho, as palavras, o conforto, estão sendo de SUMA E TOTAL importância para esta minha nova fase, e só peço a Deus que desta vez o esforço valha a pena, que seja uma grama... mas que eu emagreça, estou sendo super disciplinada, anotando tudo, pois anotando é que vejo meus absurdos, como no caso do leite, que eu tomava (KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK) 400ml de leite e integral (suicida, KKKKKKKKKKKKKKK), e depois queria emagrecer, hoje tomo 200ml, coloco café, e fico satisfeita, acreditam???? É temos que adestrar nosso estômago, o bicho tem vida própria e ainda é mal educado !!!!
A minha dieta mais parece um filme de comédia, kkkkkk.
Comigo todo dia acontece algo bem inusitado, lá pelas 7
da manhã eu acordo 
morrendo de dor no
estômago de fome (já disse que esse infeliz tem
vida própria e ninguém acredita em mim!
), dá
uns enjôos chatos, aí eu ainda sonolenta, como mãe
que é acordada pelo filho que quer mamar, vou
providenciar alimento
.
De cara um copo que descobri hoje ter 400ml
(que m...
) com 4 colheres de leite em pó (integral)
e 8 biscoitos de maisena (eu ainda estava dormindo,
compreendam...). Acordei e fui para onde ? Pra frente do
meu computador, ele me ama, me compreende, me ouve
e nunca fala nada... 
Calculei os pontos desta atitude e conclui que neste
ato infame consumi quase a metade das calorias que
eu devia... 
O Pior que o copo de leite ficou olhando aqui pra mim,
com um resto de dor de consciência, mas pra quem
tomou quase o copo todo acabei tomando o resto do
infeliz !
E quem vê assim, acha que eu nunca fiz dieta e que
sempre fui obesa, mas não queridos leitores (adoro
escrever isso, kkkkk), antes da gravidez, meu peso
oscilava entre os 57 e os 62 (para os 1,69m que tenho),
era filé e parava ônibus fora do ponto, não comia isso,
não comia aquilo, e na verdade em termos de dieta
sou uma coleção Barsa ambulante, mas há quanto
tempo não uso meus conhecimentos..., já fiz tanta
dieta que acabei misturando tudo...
Agora no lanche da manhã me darei ao luxo de comer
uma 
e que este chato (estômago) se dê por
satisfeito e não me encha o saco até a hora do almoço,
que ainda não faço nem idéia do que vou fazer...
Deixa eu confessar meu crime aqui logo, antes que eu esqueça !!!!
No dia 26 de setembro, dia do meu aniversário, estava eu indo muito bem na minha reeducação alimentar, quando, ao cair da noite, deparei-me com um belo e safado (que safado!), bolo de brigadeiro, presente de aniversário. Em casa de mamãe, rolou um cachorro quente e ovos de codorna com molho rosé, feito com maionese light (pelo menos nisso pensaram). Assim, eu que havia consumido até então míseras 668 calorias, não resisti e comi 2 (duas) fatias, nada desmaiando, aliás bem em pé, de bolo, 1 (um) cachorro-quente e uns 10 (dez, na verdade eu nem contei), ovinhos de codorna, lambusado no molho!!! Desta forma, sabe Deus onde parei, mas com certeza foi lá pelas 2.000 mil calorias!!!
Ai Jesus como vou chegar aos 90 ???? Será que chego ?????
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, eu tenho que postar esta matéria !!!!!
A mentira que engorda Desta forma, faz-se interessante compreender a função da mentira na vida do obeso e os prejuízos causados por ela. Esta reflexão pode conduzir a uma maior percepção deste comportamento e permite reavaliar atitudes. 1- A mentira consciente ocorre quando o obeso está ciente de que se alimentou de forma incorreta e tenta convencer a si mesmo e aos outros de que o fato não ocorreu. Crianças e adolescentes mentem com mais freqüência para os pais. Nesta fase da vida a autoridade externa tem bastante importância e influência no comportamento dos jovens. Quando estão distantes dos pais, comem escondido e, assim, prejudicam o processo de emagrecimento sem entrar em conflito com seus familiares. A mesma atitude pode ocorrer com adultos que se sentem pressionados pela família, pelos amigos e por profissionais de apoio. É uma auto-sabotagem que prejudica a perda de peso. 2- A mentira inconsciente muitas vezes não é considerada uma mentira pelos psicoterapeutas, por se tratar de um mecanismo de defesa inconsciente e não voluntário. Ela ocorre freqüentemente no caso de pacientes compulsivos, que não conseguem perceber o que realmente comem. É uma negação e não propriamente uma mentira. Trata-se de uma defesa contra a angústia de não controlar o que se come. Esse comportamento dificulta a orientação ao paciente quanto às inadequações de seu regime alimentar, visto que antes é necessário faze-lo perceber a existência do mecanismo de defesa. Um recurso que ajuda o obeso a não mentir para si e para os outros sobre a ingestão alimentar é utilização do diário de calorias. Nesse diário, que deve ser uma pequena caderneta que caiba nos bolsos de calças e em bolsas femininas, anota-se tudo o que foi ingerido durante o dia. Não vale esquecer aquela bala que o amigo ofereceu e você aceitou! Deve ser feita uma tabela onde conste o horário da ingestão, o tipo de alimento e a quantidade. Pode-se utilizar uma tabela de calorias, fornecida por nutricionistas, e ao final do dia, totalizar a quantidade consumida, tendo assim clara noção do que foi ingerido. A pessoa poderá perceber os excessos cometidos na alimentação o que possibilitará repensar seus objetivos de emagrecimento a curto e a longo prazo. Para finalizar, deve-se dizer que a honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas. É preciso refletir sobre as conseqüências das mentiras que contamos a nós mesmos e aos outros e, quando necessário, redirecionar os esforços para conseguir alcançar os objetivos traçados.
Algumas pessoas em processo de emagrecimento mentem para si e para os outros sobre a ingestão de alimentos para não admitir suas falhas e recaídas. Esta questão não é tão simples como pode parecer, pois compromete a perda de peso e pode inviabilizar o emagrecimento
Após consumir grande quantidade de alimentos calóricos, recusa-se a reconhecer o exagero. Procura se enganar prometendo que no dia seguinte “tudo será diferente”.
“A honestidade é um fator fundamental no processo de emagrecimento. O indivíduo tem que ser capaz de encarar de frente suas dificuldades e suas recaídas”
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar
com enfoque em obesidade.
| Depressão e Ansiedade: vilões do emagrecimento? | |
Muito bem, quando estamos totalmente empenhados, parece que os problemas começam a despejar em nossas cabeças como uma grande avalanche. Problemas no trabalho, financeiro, conjugal, familiar não querem saber se decidimos ficar em paz com nossos corpos. Eles se instalam sem nenhuma cerimônia. Nos aborrecemos tremendamente. E é evidente que, em momentos de turbulência, reduzir de peso deixa de ser prioridade. Entretanto, quando optamos em fazer uma reeducação alimentar, os problemas já existiam, tanto faz em que escala. De repente, eles tomam uma proporção enorme, só porque decidimos que queríamos emagrecer... Evidente que as coisas não são bem assim. Os problemas que enfrentamos podem gerar depressão e/ou ansiedade, mas a medicina não classifica comer como remédio para nossos problemas. Nós é que elevamos algo tão prazeroso à categoria medicamentosa. Comer não é - e nunca será - remédio para nenhum problema de ordem social, emocional, financeiro. Na verdade, quando saímos fora do programa alimentar a que tínhamos nos propostos, frente a alguma turbulência, estamos desviando o foco do problema central. Transferimos o problema de setor, ou seja, geramos culpa, aumento de peso, angústia, e passamos a nos preocupar com nosso corpo, com a balança, que são bem mais fáceis do que filhos, dinheiro, insatisfação profissional. Trazemos os problemas que estavam lá fora, para os nossos corpos, pois este temos a certeza que fomos nós que criamos e só dependerá de nós a solução. De mais ninguém. Sônia Cristina Camargo Bessa (Psicóloga) |
- Qual seu maior medo ?
Não conseguir emagrecer nunca mais na minha vida, ter que viver assim obesa pro resto dela, sofrendo preconceitos, discriminações, sendo rotulada. Não poder ser uma pessoa normal no meio da multidão, não ir mais a praia, por que quando estou gorda eu não vou a praia, aliás quando estou gorda não sinto vontade de sair, de viver !!!!
- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta ?
Nenhum, só evito o feijão por que eu passo muito mal com gases, me dá cólicas horríveis ! (rssssss)
Média da semana passada = 2.268 kal (Quando eu comia feito bicho... rsss)
1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
2-Somente um carboidrato é permitido a cada refeição.
3-Use prato fundo no almoço e jantar.
4-Use alimentos integrais sempre quer possivel.
5-Se gostarem, usem chá verde meia hora antes das três refeições principais.
Por que toda dieta tem que começar na segunda-feira? Sabe tô obesa (100kg), tô preguiçosa, tô toda errada, rsssss. Será que eu vou conseguir????? Preciso eliminar de cara 10kg pra ficar alegrinha...
Tava sem saber como começar este dia de dieta. Vou fazer como o Dr. Marcílio falou, 5 refeições um carbo apenas em cada uma. Vamos ao café da manhã de hoje?
Será que isso vai me sustentar? Rssssssssss
65kg aí vou eu !!!!!
Não sei se já falei aqui que sou apaixonada por música, mais ainda as clássicas, e entre as minhas favoritas está a Nocturne em C# Minor de Chopin. No filme O Pianista, o ator dá um show na tela de interpretação e tocando esta música ao piano. Um lindo filme que vale a pena ver, os horrores da segunda guerra mundial, os campos de concentração e o sofrimento dos judeus... Apesar de retratar uma mancha negra na nossa história, é excelente filme!!! Pena não ter conseguido a cena do filme que ele toca esta música... Mas neste trailler, no início ele está tocando a "minha" música, vejam!
E o incrível é que o som desse instrumento me remete à algum lugar de uma outra vida, muito familiar, muito terno... Nocturne em C# Monir é uma linda música, poderia até dizer, a minha trilha sonora... Uma das minhas frustrações nesta vida é não ter aprendido (ou relembrado) piano...
Já disse que amo filmes, mais uma cena que eu adoroooooooooooo!!! Eles cantam
Don't go breakin my heart
Uma Garota Encantada
Genteeeeeeeeeeee!!!! Tive um sonho maravilhoso esta noite!!!! Sonhei que uma bermuda que eu adoro (e que está guardada, rssssss) voltava a dar em mim, eu a usava no sonho e sinceramente, ERA TÃOOOOOOOO BOMMMMMMM!!!!!
Que sensação maravilhosa... aliás sempre que eu me vejo no sonho, eu estou magra... (só podia ser sonho mesmo, rsssss)...
Ontem só fiz besteira, passei o dia todo comendo de pouquinho em pouquinho e acabei comendo um montinho... e o que acontece quando como assim? A metformina dá um desarranjo daqueles e hoje estou com vida de rainha, do computador pro trono e do trono pro computador... Quem manda fazer besteira... Ah, mas devo salientar que estou pra ir ao mercado fazer compras, minha geladeira está literalmente vazia, dessa forma o que eu achar em casa, não se mecheu eu como !!!!!
Vamos rir um pouquinho !!!!!
Na verdade devo confessar, apesar de todos amarem minha comida, eu (Argh!) destesto ela, como, quando como, pouco... Prefiro fazer um lanche, pão integral com bastante alface dentro, tomate, peito de frango grelhado, maioneze light, ou pão integral e queijo branco, não tenho saco para parar e comer, sempre tô atolada de serviço, casa, filho, marido, cachorro e computador. Acho que a única vez que eu como e como muito é quando vou na casa da minha mãe... Jesus!!!! Só em não ter que cozinhar e comer uma comida que não foi feita por mim... é uma delícia... As vezes tenho tanto trabalho (sou web designer e desgner gráfico), que preciso pedir comida fora (as famosas quentinhas, marmitex, seja lá como chamam, é um PF, prato feito), comida caseira, com poucas opções.
Café: Leite integral ....... 1 copo (240ml).....150kal / Pão integral ......... 2 fatias ..............200kal / Arroz .................. 3 colh sopa ....... 123kal / Feijão preto ........ 5 colh sopa ........ 70kal / Frango Empanado .... 1 bife ........... sabe Deus quantas... / Biscoito waffer ........ 3 und ........... 123
Tô sentindo uma dorzinha no estômago, na verdade são 10 e meia da noite e desde a hora que comi os biscoitos que não como nada, isso foi lá pelas 3 da tarde, tava intretida aqui com meu trabalho e "esqueci" de comer, devo comer alguma coisa e amanhã eu posto, pois vou ficar alguns minutos olhando pra geladeira e tentando imaginar o que pode tampar este buraco, sem me causar problemas com o sono, que pra mim é sagrado !!!
1-Dados Pessoais e Antropometria:
Nome: Lenita de Almeida
Email: lenitalmeida2005@yahoo.com.br
Idade: 34
Sexo: Feminino
Peso Inicial: 100kg
Altura: 1,69
Medida da Cintura:111cm
Medida do Quadril:118cm
Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância:
2-História:
Há quanto tempo está acima do peso: Desde o 5º mês de gravidez em 1992.
Seus pais também estão acima do peso? Não (meu pai é diabético).
3-Padrão de alimentação e hábitos:
Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e “beliscadas”: +- 5 vezes
Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)? Se eu puder fazer um lanche , prefiro, não tenho saco pra comer comida...
“Belisca” com freqüência? Não, só na TPM
Come mais à noite? Sim
Senta à mesa para comer? Sim
Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso? Não
Você fuma? Não
4-Grau de atividade física: No momento só idas e vindas ao super mercado, mas exercício mesmo não faço nenhum.
5-Grau de Stress: Alto! Ando doida pra enforcar algumas pessoas...
Comecei hoje o programa do Dr. Marcilio, aqui mostrarei de cara limpa as besteiras que eu costumo fazer... Vamos ver no que vai dar, rsrsrsrsrsrsrs
